Nybörjarträning för vuxna

Första terminens träning för vuxna är anpassad så att alla kan hänga med. Utöver fallteknik och grundteknik tränar man upp allmän kondition och rörlighet. En hel del av judoträningen består av olika lekar och träningsformer som främja just kondition, styrka, smidighet, kroppsuppfattning mm.

Från och med andra terminen kan man träna i olika grupper beroende på konditions- och ambitionsnivå. Det finns både ren motionsträning och tuffare tävlingsträning. Ett spännande sätt att få bevis på sina tekniska kunskaper inom judon är graderingarna. Även de som ”bara” vill motionera med hjälp av judon deltar oftast i graderingarna för att få ett kvitto på att de har lärt sig mera.

Judons graderingssystem

När man börjar med judo och kommit så långt att man har köpt en egen judodräkt så ingår det ett vitt bälte som visar att man är nybörjare. Efter ca 10 träningskvällar kan man avlägga ett enkelt prov för att få en gul markering på det vita bältet. Proven inom kampsporten kallas för gradering och för att få gul markering skall man visa lite fallteknik, två fasthållningar och fyra kast. När man har tränad minst 15 gånger efter att man fått första graden kan man gradera igen, den är gången får man gult bälte.

Första terminens träning för vuxna är anpassad så att alla

kan hänga med. Judons stora antal olika tekniker gör att

träningen blir variationsrik och omväxlande.

Här är bältesordningen.

vitt bälte 6 kyu

vitt bälte med gul markering 6 kyu

gult bälte 5 kyu

gult bälte med orange markering 5 kyu

orange bälte 4 kyu

orange bälte med grön markering 4 kyu

grönt bälte 3 kyu

grönt bälte med blå markering 3 kyu

blått bälte 2 kyu

blått bälte med brun markering. 2 kyu

Brunt bälte 1 kyu

Därefter kommer 10 olika grader av svartbälten