Tekniktävling

Vad ska man göra?

Denna tekniktävling är indelad i två delar.

Den första kallas det fasta programmet och består av ett antal tekniker som alla ska göra.

Den andra delen kallas den fria delen och där får du själv välja vilka tekniker du vill göra.

Man tävlar två och två. Den som kastar kallas tori och den som blir kastad kallas uke. Om båda vill kasta så får man tävla två gånger.

Bältesklass

Det finns tre bältesklasser, gult, orange och grönt.

Om du har något gult på ditt bälte kan du tävla i den gula klassen.

Om du har något orange på ditt bälte kan du tävla i den orange klassen.

Om du har något grönt på ditt bälte kan du tävla i den gröna klassen. Din kompis måste tillhöra samma bältesklass som du, men ni måste inte ha samma bälte.

Hur går det till?

Innan tävlingen börjar ska du lämna in ett papper där du (eller någon vuxen) har skrivit ner vilka tekniker du vill göra i den fria delen.

När det blir din och din kompis tur ställer ni er mittemot varandra på mattan en bit ifrån varandra.

Först ska ni båda stå med ansiktena mot domarna och hälsa på dem i stående. Då börjar tävlingen. Sen vänder ni er mot varandra och hälsar på varandra i stående.

Efter hälsningen går tori fram till uke. Nu ska ni göra det fasta programmet. (Se nedan) När ni gjort alla fasta tekniker, går ni till den plats där ni började. Stå med ryggen mot varandra och rätta till dräkten. När detta är klart vänder ni er mot varandra igen och nu är det dags för det fria programmet. Efter att ni gjort alla fria tekniker, går ni till den plats där ni började. Stå med ryggen mot varandra och rätta till dräkten. Vänd er om och hälsa, först på varandra i stående och därefter på domarna i stående. Nu är tävlingen klar och ni kan gå av mattan.

Dräkten skall ordnas mellan fasta och fri programmet.

Vad menas med det fasta teknikprogrammet?

I den fasta delen är allt redan bestämt i förväg, både kast, grepp och rörelse.

Båda tar vanligt grepp (åt höger). Sen går ni två steg (oftast backar tori) och tori kastar på det tredje. Glöm inte att hålla upp din kompis!

När ni har kastat reser sig uke och ni tar det andra greppet (åt vänster.) Ni går två steg igen och tori kastar på det tredje steget, åt andra hållet med samma kast.

Gulbältesklassen (vit-gult, gult eller gul-orange) Fasta programmet O-goshi Ko-soto-gari Ippon-seoi-nage Fria programmet 3 valfria tekniker från vit-gult, gult eller gul-orange

Ippon-seoi-nage är med fasta programmet för gulbältesklassen

Orangebältesklassen (gul-orange, orange eller orange-grön) Fasta programmet Tsuri-komi-goshi Morote-seoi-nage De-ashi-harai Tai-otoshi Fria programmet 4 gul-orange, orange eller orange-grön

De-ashi-harai är med i fasta programmet för orangebältesklassen

Grönbältesklassen (orange-grön, grön eller grön-blå) Fasta programmet Sode-tsuri-komi-goshi Hane-goshi Harai-tsuri-komi-ashi Yoko-sumi-gaeshi Tomoe-nage Fria programmet 5 valfria tekniker från orange-grön, grön eller grön-blå

Tomoe-nage är med i fasta programmet för med i fasta programmet för grönbältesklassen

Vad menas med det fria teknikprogrammet?

Här har du lite mer frihet att välja både teknik och rörelse.

Börja alltid med att fundera ut vilka av de tillåtna teknikerna du vill göra. Du får använda alla tekniker upp till och med det bälte du har. Kastet ska göras på det tredje till femte steget. Du får använda en av de fasta teknikerna om du vill, men då måste du göra den i en annan rörelse än i den fasta delen.

Man bör försöka välja minst ett höftkast, ett benkast samt ett armkast.

Att tänka på.

5

Försök att alltid träna hela ditt teknikprogram med samma kompis.

Börja med att prova teknikerna. Om du inte kan göra dem på din komps, får du antingen byta tekniker eller kompis.

När du bestämt vilka tekniker som ska vara med, måste du fundera på hur ni ska röra er.

När man hälsar ska tori alltid stå på domarnas högra sida och uke ska stå på den vänstra sidan.

Ni tävlar tillsammans även om det är tori man tittar mest på.

Ni måste samarbeta.

Balansbrytning är viktigt! Eftersom ni ska hjälpas åt ska ni inte behöva kasta med våld. Försök att hålla er mitt på mattan. Det ska se snyggt ut! Då kan man få extra poäng. Öva många gånger så att ni kan allt utantill även om ni blir nervösa. Om man råkar göra fel teknik (t.ex. uki goshi istället för o goshi) gör det inte så mycket. Det är värre om man glömmer att göra någon helt och hållet.

Uchi-mata är en av teknikerna man kan välja till fria programmet i orangebältesklassen

Lycka till!

Judo Sundsvall